Nije tajna kako san ima veliku ulogu u našem cjelokupnom zdravlju, ali kada je u pitanju održavanje zdrave težine, koliko nam je sna zapravo potrebno?
U novoj studiji koja je predstavljena na Evropskom kongresu o debljini, naučnici su se približili odgovoru na ovo pitanje.
Za ovu studiju, nešto manje od 200 odraslih pretilih osoba dobilo je uputstva da se pridržavaju stroge dijete osam sedmica. Učesnici su izgubili u prosjeku 12 posto svoje tjelesne težine, piše Mind Body Green.
Tim koji je proveo ovu studiju je želio saznati kako će različiti faktori utjecati na održavanje gubitka težine tokom godine. Mjerene su i navike spavanja učesnika, kao i kvaliteta sna.
Na osnovu nalaza ove studije, čini se da dovoljno kvalitetnog sna može biti od velike pomoći kada je u pitanju održavanje zdrave tjelesne težine, a osim toga, i vježbanje poboljšava san.
Ne samo da su se trajanje sna i kvaliteta sna povećali kod svih učesnika nakon njihovog početnog osmosedmičnog plana prehrane, već su pojedinci koji su vježbali za vrijeme studije bili u stanju održati taj poboljšani san, dok oni koji nisu vježbali to nisu uspjeli.
Pored toga, oni koji spavaju manje od šest sati noću, u prosjeku, i oni koji su prijavili lošu kvalitetu sna, primijetili su povećanje indekse tjelesne mase (BMI) tokom godine.
Kako koautor studije Adrian Bogh objašnjava da je bilo iznenađujuće vidjeti kako je gubitak težine kod odraslih poboljšao trajanje i kvalitetu sna za tako kratko vrijeme, i kako vježbanje za održavanje zdrave tjelesne težine poboljšalo kvalitet sna.
Također, koautor studije dodaje da je bilo intrigantno da odrasli koji ne spavaju dovoljno ili imaju lošu kvalitetu sna nakon gubitka težine izgledaju manje uspješni u održavanju gubitka težine od onih s dovoljno kvalitetnog sna.
Izvor: Klix.ba
