Spavanje u pretoploj sobi ne samo da dovodi do znojenja i neprijatnog osjećaja, već i do propuštanja brojnih pogodnosti koja se mogu dobiti spavanjem u hladnoj sobi.
Temperatura od 18 stepeni Celzijusa može značiti razliku između lošeg i mirnog sna, napominju stručnjaci.
Oni kažu da spavanje u hladnijoj sobi pomaže da ostanemo svježi i izgledamo mlađe.
Spavanje u sobi s nižom temperaturom podstiče proizvodnju melatonina koji se naziva i tjelesnim hormonom spavanja. Također je i antioksidans, što znači da služi kao hormon protiv starenja tijela, piše Bright Side.
Spavanje u hladnijoj sobi bi također moglo pomoći i u sprečavanju nesanice. Studije ističu da je nekoliko oblika nesanice zapravo povezano s višim tjelesnim temperaturama.
Mnogi ljudi s nesanicom imaju poteškoće sa regulacijom tjelesne temperature, ograničavajući sposobnost gubitka toplote.
Više temperature znače da tijelo oslobađa više hormona stresa zvanog kortizol. Hladnija soba može pomoći u održavanju nivoa kortizola, a to znači manje stresa i bolji kvalitet sna.
Spavanje u hladnoj sobi može smanjiti šanse za razvoj metaboličkih bolesti poput dijabetesa. Također, poboljšava nivo hormona rasta koji pomaže u prevenciji bolesti srca, depresije i gojaznosti. Povišen melatonin također smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti.
Kad smo u dubokom snu, naše tijelo obavlja ključne zadatke poput popravljanja ćelija i konsolidacije memorije, ali nije u stanju da reguliše tjelesnu temperaturu.
Više temperature mogu nas probuditi iz dubokog sna, pa boravak u hladnoj sobi smanjuje šanse da se to desi.
Jedna od prednosti spavanja u hladnijoj sobi je i ta što spriječava gljivične infekcije. Žene mogu spriječiti infekcije gljivicama spavajući u sobi u kojoj je niža temperatura.
Bakterije i gljivice vole da žive u toplom i vlažnom okruženju, pa ih hlađenje prostorije tokom noći može držati na distanci.
Spavanje u hladnoj sobi može poboljšati i metabolizam tijela, aktivirajući “smeđe masti” koje sagorijevaju kalorije iz tijela. Također bi moglo pomoći u uklanjanju neželjenih masnoća iz tijela, što može da rezultira gubitkom kilograma.
I na kraju, spavanje u hladnoj sobi može imati umirujući efekat koji može pomoći u borbi protiv bolova i upala, što bi inače moglo prekinuti vaš san.
Program N1
