Nakon produženog vikenda vraćamo se uobičajenim navikama koje uključuju rano ustajanje i odlazak na posao. Ako se prevrćete u krevetu i ne možete zaspati, dobra vijest je da postoji metoda koja bi vam mogla pomoći da se isključite u roku od dvije minute.
Youtuber Justin Agustin otkrio je da postoji takozvana vojna metoda, koju je potrebno prakticirati svake večeri tokom šest sedmica. Poslije toga 96 posto ljudi zaspat će u roku od dvije minute nakon što zatvori oči.
– Počnite tako da opustite mišiće na čelu, oči, obraze, čeljust i usredotočite se na disanje. Pazite da vam ramena nisu napeta. Spustite ih što niže možete i držite ruke labavo uza sebe. Zatim duboko udahnite i polako izdahnite opuštajući prsa, trbuh, bedra, koljena, noge i stopala. Dok to radite, očistite se od stresa. Razmislite o dva scenarija. Prvo, ležite u kanuu na mirnom jezeru. Nema ničega, samo plavo nebo iznad vas. Drugo, ležite u crnoj baršunastoj ležaljci u mračnoj sobi. Kad počnete razmišljati o bilo čemu drugome, ponavljajte deset sekundi riječi “ne misli” – pojasnio je.
Prema Agustinovim riječima, tehnika je razvijena uglavnom za borbene pilote koji trebaju 100 posto svojih refleksa i fokusa koji opadaju s nedostatkom sna.
Izvor: Avaz
