Vjerovatno imate čašu vode na noćnom ormariću kako bi ujutro utažili žeđ. No, koje su prednosti i mogući nedostaci pijenja vode prije spavanja?
Vodu bi trebalo piti dva sata prije spavanja, nakon toga se ne preporučuje, kako objašnjava specijalistica za poremećaje u spavanju Jessica Vensel Rundo, piše Cleveland Clinic.
Ako osjećate žeđ prije odlaska u krevet onda, dodaje, pijte manje od jedne čaše i u malim gutljajima. Ovo pravilo vrijedi i za druga pića. Stoga izbjegavajte alkohol, sokove i čajeve u posljednja dva sata prije spavanja.
Iako je hidratacija važna, za zdravlje je važan i kvalitetan san. Zbog odlaska na wc tijekom noći san se prekida pa to može negativno utjecati na spavanje.
Naime, nedovoljno kvalitetnog sna povezano je s infekcijama, visokim krvnim tlakom i kolesterolom, debljanjem i gubitkom pamćenja.
Prednosti pijenja vode
Stručnjakinja ističe kako je važna količina koju unosite u organizam pa tako malo vode neće naštetiti kvaliteti sna.
Čišćenje tijela
Održavanje hidratacije tijekom dana i večeri može pomoći u razgradnji toksina i oslobađanju kroz znoj.
Pomaže u reguliranju tjelesne temperature
Ako vam je vruće, pogotovo u ljetnim mjesecima, rashlađivanje tijela s malo vode može biti korisno prije spavanja.
Kada zapravo treba piti vodu?
Ne postoji određeno vrijeme u danu kada treba popiti vodu već ju treba piti kontinuirano tijekom dana. Ne preporučuje se pijenje velikih količina vode odjednom, pogotovo ne prije spavanja.
