Kako se mijenja vrijeme, važno je brinuti o svom zdravlju, a naročito o krvnom pritisku. Visoki krvni pritisak jedan je od najčešćih problema današnjice, koji može utjecati na srce i krvne žile, ali uz prave navike može se držati pod kontrolom.
Jedan od savjeta stručnjaka je da obratimo pažnju na ono što jedemo, uključujući i međuobroke. Kardiolog dr. Tariqshah Syed preporučuje jednostavne i zdrave zamjene za slane grickalice. Umjesto čipsa, pereca ili slanih kokica, birajte neslane pistacije.
“Pistacije su bogate kalijem, antioksidansima i biljnim sterolima, koji pomažu sniziti ‘loš’ LDL kolesterol i podržati zdrav krvni pritisak.”, objašnjava dr. Syed. Dodaje da vlakna u pistacijama pomažu u vezivanju holesterola, dok zdrave masti povećavaju HDL, odnosno ‘dobar’ holesterol.
Za najbolje rezultate, dovoljno je dnevno konzumirati 30 do 55 grama pistacija. Već nakon četiri sedmice, redovna konzumacija može donijeti mjerljivo poboljšanje krvnog pritiska. Idealno je birati neslane ili blago slane pistacije, a možete ih kombinovati s voćem bogatim vlaknima i antioksidansima.
Uz male promjene u prehrani i pažnju na zdravlje, vaš krvni pritisak može ostati u normali, a srce snažno i zdravo.
Preuzeto: Hayat.ba