Nutricionistica Aneequa Godart istakla je da konzumacijom voća i povrća duže budemo siti. Stoga dijeli koje to četiri vrste voća i povrća bismo trebali što više uvrstiti u svoju ishranu.
Celer
Celer je sve popularniji u ishrani. Riječ je niskokaloričnom povrću koje na 100 grama sadrži samo 23 kalorije, a uz to pomaže u regulaciji tjelesne težine. Uz to, antioksidansi u ovom povrću pomaže u uklanjanju upala i drugih bolesti.
“Prvi na mom popisu voća i povrća za mršavljenje je celer. Često se reklamira zbog niskog kalorijskog učinka, što znači da vaše tijelo može sagorjeti više kalorija samo probavljajući ga”, rekla je Godart.
Jabuke
Jabuke su često uvrštene na popis zdrave ishrane. Sadrže mnogo vlakana, a na 100 grama imaju oko 50 kalorija. Zbog velikog udjela vlakana daju duži osjećaj sitosti i tako pomažu u kontroli apetita.
“Jabuke su još jedna odlična opcija za one koji žele izgubiti kilograme. Bogate su dijetalnim vlaknima i pektinom, koji pomažu u regulaciji apsorpcije masti u vašem tijelu”, objasnila je Godart.
Povrće bez škroba
Godart je objasnila da povrće poput brokule, karfiola i krastavaca imaju visok sadržaj vlakana i vode, što također pomaže nekome da se osjeća sitim. Uz to sadrže brojne vitamine i minerale, koji su poželjni u očuvanju zdravlja.
Bobičasto voće
Bobičasto voće uglavnom krasi razne zdrave obroke kao što su zobene kaše. Odličan su izbor ako se borite s viškom kilograma. Ovisno o vrsti, sadrže otprilike 50 kalorija na 100 grama.
“Voće poput jagoda, borovnica i malina imaju malo šećera, ali puno antioksidansa i vlakana, što ih čini savršenim za zadovoljenje želje za slatkim kada ste na posebnom režimu ishrane”, rekla.
Izvor: Klix
Jabuke
Jabuke su često uvrštene na popis zdrave ishrane. Sadrže mnogo vlakana, a na 100 grama imaju oko 50 kalorija. Zbog velikog udjela vlakana daju duži osjećaj sitosti i tako pomažu u kontroli apetita.
“Jabuke su još jedna odlična opcija za one koji žele izgubiti kilograme. Bogate su dijetalnim vlaknima i pektinom, koji pomažu u regulaciji apsorpcije masti u vašem tijelu”, objasnila je Godart.
Povrće bez škroba
Godart je objasnila da povrće poput brokule, karfiola i krastavaca imaju visok sadržaj vlakana i vode, što također pomaže nekome da se osjeća sitim. Uz to sadrže brojne vitamine i minerale, koji su poželjni u očuvanju zdravlja.
Bobičasto voće
Bobičasto voće uglavnom krasi razne zdrave obroke kao što su zobene kaše. Odličan su izbor ako se borite s viškom kilograma. Ovisno o vrsti, sadrže otprilike 50 kalorija na 100 grama.
“Voće poput jagoda, borovnica i malina imaju malo šećera, ali puno antioksidansa i vlakana, što ih čini savršenim za zadovoljenje želje za slatkim kada ste na posebnom režimu ishrane”, rekla.
Izvor: Klix
